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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。南門市場爆缺失、延後試營運 蔣萬安：努力10月開幕
台北市南門大樓暨市場改建統包工程自2019年12月1日開工，台北市長蔣萬安6月底曾率相關局處首長視察，如今卻爆出許多缺失如牆面及磁磚破損、未安裝分隔板、樓板接縫漏水及攤位高度過低，因此試營運自原定8月10日延後至10月。蔣萬安表示，努力朝9月底左右攤商全數進駐、10月開幕。蔣萬安今出席台北市建成綜合大樓聯合開幕典禮，他說，南門市場改建工程於6月3日拿到使照，6月30日、7月3日點交，目前已有262個攤商進駐，還有21個百貨攤還沒完成點交，已經請市場處、新工處和自治會討論後盡快完成，努力朝9月底左右全數進駐、10月開幕，希望把市場改建做到完善，符合攤商期待，迎接嶄新的未來。另，民眾黨主席柯文哲日前因借用台北流行音樂中心開演唱會遭拒，嘆世態炎涼引起爭議。臉書粉專「我是崴爺」表示，15日第1次到訪台北流行音樂中心，明明是2020年落成的建築，看起來卻破破爛爛，這種品質讓社區管委會驗收，都不會過關。北流回應，因天氣變化大，發現牆面剝落問題，已積極尋找改善方法，環境安全也會多加巡視和注意。蔣萬安說，已經請北流釐清原因，即刻修繕，確保整體建物安全，也有可能是天氣問題導致熱脹冷縮，但仍必須真正調查了解，針對問題解決。富二代染毒散盡家產 開保時捷販毒、藏毒被逮
台中市45歲富二代黃男，他繼承數千萬土地、出門開保時捷名車代步，卻染上毒品、敗光家產，從吸毒淪為毒販，台中市刑大去年底循線查緝，還在保時捷駕駛座及副駕駛座下的隱藏式抽屜尋獲安非他命、大麻花及海洛因等各式毒品一批，警方訊後，依毒品罪嫌送辦，案經檢方偵結起訴。富二代染毒散盡家產開保時捷販毒、藏毒被逮訂閱影音：中時新聞網台中市刑大追查毒品案向上溯源、擴大偵辦，發現45歲黃男涉有重嫌，成立專案小組報請檢察官指揮偵辦，運用科技整合情資系統，進行大數據分析，現場跟蒐掌握黃男行蹤。警方追查赫然發現黃男是富二代，繼承父親在烏日及南屯區的價值數千萬以上土地，他花錢不手軟，大手筆買價值不斐新車市價300萬以上的保時捷休旅車代步，多年前施用毒品惡習後，逐步敗光家產，還從吸毒淪為販毒。警方跟監發現黃男去年底駕駛保時捷上高速公路，北上桃園購買毒品後返回台中，並在台灣大道及文心路口附近進行交易，警方見機不可失，執行圍捕將他查緝到案。黃男遭逮後，拒絕供出毒品藏匿處，員警在名車內進行地毯式搜索，竟在駕駛及副駕駛座位下隱藏式抽屜內尋獲一批各式毒品。警方查獲包括安非他命8包（毛重274公克）、愷他命2包（毛重103公克）、大麻花1包（毛重1.7公克）、海洛因1包（毛重1.7公克）及注射針筒14支、電子磅砰、吸食器等，還查扣現金17萬4000元、手機2支及保時捷等贓證物。★《中時新聞網》關心您：保護自己、遠離毒品！
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